你知道反射吗?瑜伽练习中常遇emc易倍体育到的三类反射!

2023-01-20 23:36:00
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  emc易倍体育官方网站反射是对某一刺激产生的无意识反应。身体很多的动作都是反射性的,比如别人悄悄地从背后拍你一下,你往往会被吓一跳,这其实就是一种反射。也就是说,你还没有反应过来,动作就已经完成了。emc易倍体育

  牵张反射是所有反射中最简单的一种,也被称为伸张反射或肌腱反射。当拉伸的速度过快,或肌肉出现了较大的长度变化,就会触发它的抵抗性,从而引起肌肉的短缩。因此,在瑜伽练习中,特别是初学者,一定要避免过快、过于激烈的拉伸。要循序渐进地将肌肉拉长,拉伸过程中如有疼痛就不要继续拉伸,以免受伤。公众号瑜伽蜜语

  反牵张反射与牵张反射的作用相反,它可以使肌肉变得松弛。这个作用主要得益于肌腱中的高尔基腱器。在瑜伽练习中,缓慢、持续的拉伸,让肌肉处于一种拉长的紧绷状态。而当肌肉在张力很高的情况下,维持超过了一定时间,高尔基腱器就会发出抑制效应,通过神经使肌肉放松。

  交互抑制反射发生于主动肌与拮抗肌之间。当主动肌收缩时,它的拮抗肌就会舒张。通俗一点讲,在瑜伽练习中学会发力是非常重要的,比如开肩或开髋之类的练习,掌握了交互抑制的原理,就可以很好地打开身体,而不是强行拉伸。而且,emc易倍体育瑜伽中很多伸展的体式,也并非只是单一的拉伸肌肉,emc易倍体育我们一定要学会收缩主动肌,使拮抗肌自主放松。否则,就很容易导致拉伸过程中的代偿,从而引发疼痛。

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