emc易倍体育官方网站森蕴普拉提瑜伽

2023-02-11 22:03:10
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　　1，站立，大脚趾贴靠，脚后跟微分开，抬起脚跟伸展脚底皮肤然后抬起脚趾，重心移到脚后跟，将身体重量均匀分布在双脚上;

　　2，大腿肌肉收紧，膝盖骨上提，腿前侧向后推，尾骨向下沉，emc易倍体育官方网站膝盖在脚踝的正上方;

　　3，伸直脊柱，胸骨的顶端向上提向天花板，emc易倍体育官方网站肩外侧向后推，肩胛骨向下，手臂沿身体两侧伸直向下，掌心相对或朝前;

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