emc易倍体育官方网站很多伽人向瑜伽人小编反应，自己前屈总是下不去，每当看到别人腹部都能贴到大腿面，懊恼自己的身体太过僵硬...

　　如上图所示，坐立前屈时，需要借助骨盆向前转动来延展脊柱，避免腰椎过度挤压。

　　如果骨盆没有转动或向相反的方向转动（向后），emc易倍体育此时再用力向下，就会造成腰椎过度挤压，久而久之甚至会造成疼痛。

　　骨盆上端连接着腰椎，下端连接着大腿；若屈髋肌群—髂腰肌僵紧无力，就会影响我们向前转动骨盆，前屈类的动作会受到限制。为此更多干货可看往期文章

　　同时，若与此相关的背部、emc易倍体育臀部、腿部后侧、大腿前侧其中的一个部位紧张，都就会影响加深前屈练习。

　　虽然这个体式大家已经做过很多次了，但在培养转动骨盆的觉知时，要专注骨盆的区域。emc易倍体育

　　下犬式应该是“V”字形，但初学者做不到，会做成“U”形，其实就是因为骨盆没有转动。