emc易倍体育在家练出好身材 遇见更好的你 练多长时间 每天练什么动作 IDAY3 23 20 24 22 21 19 今天 周一周二 周日 第1/28天 智能课表 每日瑜伽 03:25 金刚坐词息 00:39 训练计划 为你合理的安排每日的 体能分析:平板支撑-不到30秒 练习部位:腰腹/臀腿 偏高 BMI:22.5 体重:62kg 身高:166cm 正在为你定制专属方案... 适合自己的训练内容 坚持下来! 表示我们提供的练习计划很有效,并且能 86%的每日瑜伽用户 60,000,000+每日瑜伽用户 人而设计的! 每日瑜伽就是为像你这样的 下一步 和设定的目标 臀腿 腰腹 上肢 胸部 全身 选择目标部位,获得更精准的课程推荐 你想练习的部位? 它会根据不同的体质 其他 偶尔失眠 经常熬夜 久坐 通常你的状态是什么样? 每天只需十分钟打造人人羡慕好体态 平板支撑半船式婴儿式 桥式侧腰拉伸四足抬单手 虎平衡猫牛式眼镜蛇式 每日瑜伽

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　　#瑜伽 #女子塑形 #产后恢复 #居家锻炼 [庆祝]日常瑜伽球锻炼 1.顶峰式 脚背放在瑜伽球上，双手撑地 然后吸气，臀部向上，带动球向前 呼气回到斜板式，重复15次

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