emc易倍体育练习瑜伽讲究循序渐进，讲究热身。瑜伽体式序列的编排很有讲究emc易倍体育官方网站，就像写文章一样，有引入、发展、高潮、结尾。

　　当要达到某个顶峰体式，前面要有相应的热身序列emc易倍体育官方网站，比如顶峰体式时莲花式，那么前面要有打开髋部的体会来热身，才能让莲花式做得安全，不会对膝盖和脚踝造成挤压。

　　和热身序列对应的就是冷却序列，也叫完成序列，就是让身体冷却下来，结束练习。

　　今天推荐14幅体式挂图，每个序列都是为不同的目标而编排。每个体式建议保持8-10次呼吸。

　　大家可以举一反三，当要做某个高级体式，或者想要打开身体某个部位的时候emc易倍体育官方网站，可以尝试给自己编排适合自己身体的序列哦！返回搜狐，查看更多