emc易倍体育小密语录：女生身材好，可以驾驭多种服装。每个女生都想买很多好看的衣服，但又因为身材而不得不放弃一些衣服。让我们一起探讨如何练习别人认为的完美身材吧！

　　夏季一和很多女生都会穿比较凉爽的衣服，比如短裤、吊带、露脐装等。这就是考验你人品的时候了。如果你有完美的臀部、纤细的腰身和少女般的双手，这件衣服不仅会吸引眼球，还会引人羡慕。瑜伽是最近很多女生都选择的锻炼方法，因为坚持练习才能达到理想的效果，所以下面我们就来看看吧！

　　首先，右脚向前迈出一步，尽量与瑜伽垫垂直，左腿向后伸展并伸直，双腿打开一定的距离，90度以上，直到感觉臀部紧绷为止，然后上半身挺直，双手撑开，前后伸直，高度与肩膀在同一直线上，手掌面向地面，头指向身体前方的右手，眼睛注视都直视着远方。

　　首先，双脚并拢站在瑜伽垫上，然后臀部稍微向后坐，类似于半蹲。同时，收紧臀部。调整好身体平衡后，挺直上半身，双臂向上抬起并伸直，与肩同宽即可，头部自然微微抬起，眼睛望向远方。

　　首先，左腿向前迈出一步，并将右腿伸至身体后方。右脚前脚掌支撑在瑜伽垫上，后脚跟离开瑜伽垫，膝盖轻轻放在瑜伽垫上支撑身体，使臀部处于收缩状态emc易倍体育官方网站，慢慢调整身体平衡后，上半身稍微向后倾斜并伸直，双臂向后向上伸展，双手之间的距离与肩膀同宽emc易倍体育官方网站，头微微抬起，眼睛看着前方距离。

　　首先，用右肘支撑下半身，使下半身双腿远离瑜伽垫，双脚并拢。右脚一侧放在瑜伽垫上，可以起到对身体的支撑作用。调整位置后，慢慢伸直右臂，然后调整上半身的位置。保持腹部挺直，抬起左臂并伸直，目视前方。

　　首先，坐在瑜伽垫上，双腿并拢抬起，使大腿和小腿远离瑜伽垫，有一定的距离。做这个姿势时，可以用手支撑瑜伽垫。调整身体平衡后，将双手放在瑜伽垫上，然后将手臂向前伸展，与肩膀同高，看着脚部或眼前。

　　首先，躺在瑜伽垫上，慢慢将双腿抬高至身体，大腿和小腿要与瑜伽垫保持一定的距离，腹部紧贴瑜伽垫，上半身向上抬起，使体腔部分远离瑜伽垫，双手放在臀部，需要离开瑜伽垫并伸直手臂，向后伸展并向前看。Look3：轻松拥有纤细少女手

　　首先，将双手放在瑜伽垫上，双脚放在瑜伽垫上。做完这个姿势后，抬起左腿并伸直。你仍然需要在瑜伽垫上伸直右腿。收紧腹部，并在一定程度上打开双臂。与肩同宽站立，直到感觉手臂伸展并且眼睛看着瑜伽垫。

　　首先，双臂张开与肩同宽，手掌放在瑜伽垫上，然后用手臂的力量支撑身体。脚底可以并拢，双脚要离开瑜伽垫，膝盖稍微分开。膝盖可以搁在双手手臂上，上半身呈弯曲姿势，眼睛看向瑜伽垫。

　　如果你只是想拥有完美的臀部、纤细的腰肢和纤细的少女手臂，就按照上面提到的瑜伽姿势进行练习吧。每个动作的休息时间约为30秒，每周可以练习3-4次。不要因为厌倦了瑜伽而放弃，因为只要坚持下去，效果可以是惊人的。所有的练习都需要时间，只有在你不反弹的情况下才能真正有效，所以耐力是非常新的。返回搜狐emc易倍体育官方网站，查看更多